Laptop sangat bagus untuk orang yang tidak ingin terikat dengan meja saat menggunakan komputer. Dengan laptop, Anda dapat melakukan komputasi di mana saja, dari bandara dan kantor hingga hotel dan di rumah. Di rumah Anda, laptop dapat bermigrasi dengan Anda dari kamar ke kamar, dan Anda bahkan dapat menggunakannya di tempat tidur. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa ketika Anda berada di laptop Anda dari kenyamanan tempat tidur Anda yang nyaman, Anda harus menyadari posisi tubuh Anda dan mengikuti ergonomi yang tepat. Ini akan membantu Anda menghindari rasa sakit, mati rasa, kelelahan, saraf kesemutan, sakit kepala dan efek tidak menyenangkan lainnya.
Dukung Punggung Anda
Dukungan punggung yang tepat sangat penting di mana pun Anda menggunakan laptop, tetapi di tempat tidur, itu lebih sulit untuk dicapai. Untuk menopang tulang belakang Anda secara memadai, duduklah dengan punggung menempel ke dinding atau kepala tempat tidur Anda. Tempatkan bantal kecil atau bantal di belakang punggung bawah Anda untuk penyangga pinggang tambahan, dan letakkan bantal lain di bawah lutut Anda. Anda seharusnya tidak merasakan kecenderungan untuk membungkuk, meluncur ke bawah atau berbelok ke samping; menjaga layar laptop tepat di depan Anda adalah penting jika Anda ingin menghindari retakan di leher dan punggung Anda.
Perhatikan Postur Anda
Sangat mudah untuk membungkuk saat duduk di depan komputer, laptop, atau lainnya. Membungkuk menjadi lebih menarik saat Anda meringkuk di tempat tidur. Namun, untuk ergonomi yang tepat, Anda harus yakin untuk duduk tegak dan sejajar dengan laptop. Siku Anda harus ditekuk tidak lebih dari 90 derajat, dan pergelangan tangan Anda harus lurus, idealnya diletakkan di atas sandaran tangan. Menempatkan pengikat tiga cincin di bawah laptop di pangkuan Anda dapat membantu sehingga pengikat itu miring ke bawah ke arah Anda dan membuatnya lebih nyaman untuk menjaga siku dan pergelangan tangan Anda pada posisi yang benar. Jaga posisi kepala dan leher Anda sehingga bahu Anda berada di belakang dan telinga Anda berada tepat di atas bahu Anda. Periksa diri Anda setiap beberapa menit (setel timer jika perlu) untuk memastikan Anda duduk tegak.
Gunakan Pencahayaan yang Benar
Pencahayaan dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa baik mata Anda (dan postur) menangani tekanan layar laptop. Pastikan Anda tidak menghadap langsung ke jendela yang terang atau cahaya kuat lainnya, dan kurangi silau pada layar Anda dengan memastikan bahwa lampu lain, besar dan kecil, tidak memantul ke kaca laptop. Pastikan juga ruangan tidak terlalu gelap; Anda harus memiliki cukup cahaya untuk melihat keyboard dan layar dengan nyaman tanpa harus bersandar, karena bersandar dapat merusak postur Anda.
Gunakan Peralatan Tambahan
Untuk memastikan penggunaan laptop yang ideal di tempat tidur, Anda dapat mencoba beberapa dari banyak alat yang dirancang untuk membantu. Mouse dan keyboard eksternal harus menjadi pilihan Anda alih-alih touchpad jika memungkinkan, untuk membantu Anda mempertahankan posisi lengan dan pergelangan tangan yang benar. Selain itu, meja atau dudukan laptop portabel dapat menjadi sumber daya yang berharga untuk komputasi saat Anda jauh dari meja standar. Perangkat ini mengangkat laptop dan meletakkannya di sudut, tindakan yang memiliki dua tujuan: Anda dapat menghindari menekuk leher untuk melihat layar jika diangkat setinggi mata, dan posisi miring membantu Anda mempertahankan penempatan lengan yang benar. dan tangan.
